Trang chủ /  Tin tức

 Công dụng của máy chạy bộ và cách sử dụng cho người mới tập


Công dụng của máy chạy bộ

 

 

Một nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng, nếu bạn dành ra 30 phút sử dụng máy chạy bộ mỗi ngày sẽ góp phần vào nâng cao sức khoẻ của bản thân lên đáng kể. Máy chạy bộ hiện nay mang lại rất nhiều công dụng hữu ích cho người dùng. Một vài lợi ích có thể điểm qua như sau:

 

Tốt cho hệ tim mạch

Việc dành thời gian mỗi ngày cho việc chạy bộ tại nhà có thể giúp bạn giảm những nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, bệnh tiểu đường hay đột quỵ. Nếu bạn muốn sở hữu một trái tim khỏe mạnh thì bên cạnh việc xây dựng một chế độ ăn dinh dưỡng khoa học, bạn cần có một chế độ tập luyện đúng để nâng cao sức khoẻ về cả thể lực và tinh thần.

 

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú

Máy chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú

 

Bên cạnh những công việc hành chính, công sở, phụ nữ còn có những công việc “không tên" khác như làm việc nhà, chăm sóc con cái. Vì thế mà họ thường không có thời gian cho việc chăm sóc bản thân kỹ càng. Việc xây dựng cho mình một chế độ tập luyện thể thao cũng còn hạn chế. 

Vì thế mà một trong những giải pháp tốt nhất nhất cho chị em phụ nữ hiện nay đó chính là tập luyện với máy chạy bộ. Các nhà khoa học đã chứng minh, luyện tập chạy bộ tại nhà với máy góp phần vào việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cho chị em phụ nữ. Đây là một trong những căn bệnh nguy hiểm mà có tỷ lệ người mắc tương đối cao.

Bên cạnh đó, việc rèn luyện thể thao bằng các thiết bị chạy bộ còn giúp cơ thể giảm bớt lượng mỡ thừa hiệu quả và sản sinh ra các estrogen. Từ đó, các bạn sẽ sở hữu được một thân hình quyến rũ và cân đối.

 

Cải thiện giấc ngủ

Cuộc sống hối hả hiện đại đã vô tình gây ra rất nhiều áp lực cho con người hiện nay. Việc sử dụng các thiết bị chạy bộ để rèn luyện thể dục thể thao sẽ góp phần vào cải thiện cho bạn một giấc ngủ tốt hơn.

Khoa học đã chứng minh rằng, việc rèn luyện thể dục thể thao bằng cách chạy bộ sẽ giúp bạn tăng sản sinh lượng hormone serotonin. Đây là lượng hormone giúp bạn thư giãn tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi đêm. Đặc biệt, nếu bạn sử dụng máy chạy bộ trước hai giờ trước khi đi ngủ sẽ mang tới cho các bạn hiệu quả điều trị tốt nhất. 

 

Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cho người mới bắt đầu

 

Hiện nay, tất cả các sản phẩm thiết bị chạy bộ đều có hai nút cơ bản “bắt đầu" và “dừng lại". Nút “bắt đầu" thường là màu xanh và nút “dừng lại" thường là màu đỏ. Việc lựa chọn cho mình quá trình tập phù hợp sẽ giúp nâng cao hiệu quả, tạo nên những tín hiệu tích cực cho sức khỏe.

Khi bắt đầu tập luyện trên máy, các bạn đứng trực tiếp trên đai khung của máy. Sau đó, người dùng lựa chọn mức chạy ban đầu khoảng 2km/h để cơ thể dần khởi động. Các bạn nên thực hiện việc chạy trên máy bằng mũi bàn chân. Đặt mũi bàn chân xuống băng chạy để làm quen với thiết bị chạy bộ. 

Các bạn có thể lựa chọn tốc độ tăng dần và độ dốc phù hợp với các bạn. Sau khi chạy đã thấm mệt, các bạn không dừng lại đột ngột mà nên dành 5 phút chạy trên máy với tốc độ chỉ từ 1,5 đến 2 dặm/h. Điều đó sẽ giúp cơ thể lấy lại nhịp tim và hơi thở bình thường.

 

Bài tập khởi động cho người mới bắt đầu với máy chạy bộ

 

Với người mới bắt đầu, các bạn nên khởi động từ 20 - 30 phút trước khi bắt đầu vào bài tập. Các bạn có thể khởi động trên máy theo các bước cơ bản như sau:

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ cho các bạn về công dụng của máy chạy bộ và hướng dẫn sử dụng cho người mới bắt đầu. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho các bạn những thông tin hữu ích. Chúc các bạn thành công rèn luyện sức khỏe, vóc dáng với thiết bị đa năng này.

TIN KHÁC

Đạp xe đạp có giảm mỡ bụng không? Cách đạp giảm mỡ bụng hiệu quả
Chuyên gia sức khỏe khẳng định, đạp xe đạp có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt. Trung bình 1 giờ đạp xe sẽ giúp cơ thể...  Xem thêm
Những tiêu chí lựa chọn ghế massage phù hợp cho mỗi người
Hiện nay, nhu cầu sử dụng ghế massage ngày càng tăng cao. Bài viết này chúng tôi chia sẻ đến bạn những tiêu chí lựa chọn...  Xem thêm
Tiêu chí mua máy chạy bộ đa năng chất lượng cao giá rẻ
Máy chạy bộ đa năng - vật dụng được các gia đình tin dùng, sử dụng nhiều trong thời gian gần đây. Dưới đây là những...  Xem thêm

Messenger

Zalo chat

1900-0065

Tư vấn
1900-0065
Bảo hành
1900-0065
Nhận ưu đãi từ Luxsport
Cảm ơn bạn đã đăng kí ưu đãi tại Lux Sport

CTY TNHH LUX SPORT VIỆT NAM

  • Showroom 1   : Biệt thự 4NV1B-20 The Manor Nguyễn Xiển
  • Showroom 2   : 60 Nguyễn Thị Nhung, Vạn Phúc,  Hiệp Bình Phước, Thủ Đức, HCM
  • Showroom 3   : 771 Kinh Dương Vương, Bình Tân, HCM
  • Showroom 4   : 77-79 Thanh Tịnh, Hòa Minh, Liên Chiểu, Đà Nẵng
  • Showroom 5   : 254 Nguyễn Văn Cừ, Hưng Phúc, Vinh, Nghệ An
  •  
  • Hotline  : 1900 0065
  • Mã số thuế: 0109493339
  • Ngày cấp: 13/01/2021 Tại phòng đăng kí kinh doanh Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội